сегодня 1 июля, а это значит что эпопее под названием "Я худею" уже 3 месяца. С 1 апреля 2010 года я начала свой путь к стройности. Хочу сказать что ранее были неоднократные попытки: и походы на спорт, и всякого рода диеты, но это все как правило заканчивалось быстро и результатми оставалось радоваться недолго. Но на этот раз все получилось иначе, чему я очень рада. Я поняла суть проблемы, углубилась и проанализировала все детали за и против, четко поняла зачем мне это нужно и как именно надо дотигать поставленную цель.

  Всю жизнь параллельно шли два пути, на одной я довольная собой,окруженная вниманием,любовью,поклонниками, горда собой и внешностью, а на другом пути стояла девушка с комплексами из-за веса, с обидой смотревшая на модную одежду НЕ своего размера, девушка котороая не любит магазины так как бестактность продавщиц с возгласом "Ооо,нет ТАКОГО размера у нас вообще не бывает!" действовали на нервы, и вечные попытки,попытки,попытки все исправить.... Я рада что 3 месяца назад все изменилось и кроме резултатов минус -13кг.

Катрин Денев начинает день с какао и ложки меда, миссис Бекхэм предпочитает овсянку. А как Вы сегодня завтракали? Многих этот вопрос приводит в замешательство.

 

Ведь наш обычный завтрак – бутерброды, кофе с сахаром, хлопья – давно стал традиционным и переходит из поколения в поколение. Эта утренняя «традиция» одна из причин появления лишнего веса. Ведь все это – простые углеводы, которые быстро расщепляются и превращаются в жир.

По мнению специалистов, такой завтрак дезорганизует весь день. Вы получаете порцию чистого сахара, который провоцирует выработку инсулина и, как результат, падение уровня сахара в крови. Час или два спустя вы можете почувствовать раздражительность, снижение концентрации и желания перекусить. Замкнутый круг, который может привести ко многим проблемам с самочувствием.

 

Немало людей вообще отказываются от завтрака. Одни жертвуют им ради 15 минут сна, у других утром нет аппетита. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, нехватке сил, низкой работоспособности и создает неправильный режим питания на весь день. Доказано, что люди, пропускающие завтрак, входят в группу риска набора лишнего веса.

 

 

 

Одной из главных проблем каждого, кто заботиться о своей фигуре является вопрос, как похудеть и сохранять хорошую форму, не отказывая себе в сладком. Сладости нужны человеку для хорошего физического и психологического самочувствия. Они необходимы для хорошей работы мозга и служат естественным и безопасным антидепрессантом. Но всем известно, что употребление сладкого способно привести к набору лишнего веса. Первое, от чего отказываются худеющие - сахар и продукты, его содержащие. Предлагаем 10 способов, которые позволят вам не отказывать себе в "сладкой жизни", не набирая лишний вес.

 

 

  Вся уработалась! Я  тружусь в турагентстве, воде бы зима, не сезон. А дел навалилось на этой неделе, как в самые жаркие летние дни. Все бегом, все бегом! А так вот подумаешь между делом - как же здорово приносить людям радость. Поэтому я сегодня уставшая и радостная!

   Сегодня у нас в городе творится что-то невообразимое! Такой ГОЛОЛЕД-Д-Д-Д-Д!!!!!!!!!!!!
Так и вспоминается детский стишок:
НЕ ИДЕТСЯ И НЕ ЕДЕТСЯ,
ПОТОМУ ЧТО ГОЛОЛЕДИЦА,
НО ЗАТО ПРЕКРАСНО ПАДАЕТСЯ!
ПОЧЕМУ НИКТО НЕ РАДУЕТСЯ?
И правда, почему? Еле "доперлась" до дома (по другому не сказать). Вчера было -15, сегодня +2, а к вечеру температура чуть понизилась, ну так примерно до -2... и началось!!!! Беда! А так-то весело! Все такие смешные!

   Хочу повиниться, сегодня ела рыбные пироги. НО причина весьма уважительная- день памяти по моему любимому папочке. Утром сходила в церковь, поставила свечи. Грустно...

   И радостная новость сегодня тоже есть- впервые увидела на весах 64! Пусть 64,8, но все же 64! А не 65,00
и маленькая дата- я с вами ровно 2 недели!
Не меняю пока свои показатели и объемы. Потому как до того, как попала на КАЛОРИЙКУ вес мой то стоял, то болтался между 65 и 67 кг. И только после общения с ВАМИ , дорогие, он чудным образом идет вниз! СПАСИБОЧКИ! Обещаю, что как только все устаканится, сразу же начну докладывать о результатах.

   И еще, увидела фото Оксаны, и вспомнила, я же джинсы купила!!!! Никогда раньше себе этого не могла позволить. Маленького роста (156), толстенькая. Ну, какие мне джинсы??? А сейчас вот купила! Как говориться Остапа понесло, сразу двои. Очень довольна! Много ли человеку для счастья надо?

Поэтому я всем желаю счастья каждый день, хоть по чуть-чуть! Не хандрите! Радуйтесь каждой минутке жизни!
... И ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!!!   

 

Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.

 Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.

 

Психология жира - как убрать жир?

Из последних наблюдений психологов можно сделать следующее предположение: жировые клетки на нашем теле накапливаются неравномерно, что вызывается различными психологическими причинами.
Консультация Натальи Маринченко – психолога, автора методик, раскрывающих творческие способности человека и неясности в вопросе "Как убрать жир?"

Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.

Первое: Нагрузка должна быть серьезной

Подзаголовком к этому утверждению могло бы стать выражение: «У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба». Многие считают, что если уж объявили войну лишнему весу, то стоять надо насмерть, как будто немцы уже под Москвой.

Проблема лишь в том, что чем выше нагрузка, тем больше времени вам потребуется на восстановление сил. Даже если вы стремитесь «уработаться» так, чтобы выползать из спортзала на четвереньках, это вряд ли ускорит ваше похудение. Медики утверждают, что оптимальный график тренировок – не чаще, чем раз в два дня.

Немаловажно и то, что нагрузку надо увеличивать постепенно: точно так же, как любая тренировка начинается с разминки, любое решение серьезно заняться фитнесом должно реализовываться постепенно. Если организм долгое время был лишен физических нагрузок, не рвитесь с места в карьер: начните с одного занятия в неделю. Через пару недель переходите на две тренировки в неделю – и только после этого можно втягиваться в нормальный график.